Celulitis. Creo que conozco muy pocas mujeres que se puedan decir libres de estas terribles formitas y agujerillos en la piel. Yo tengo una larga historia con la mía...empezó a los 10 años cuando en clase de natación todas las niñas nos juntábamos para comparar quien tenía más (siempre fui de las ganadoras gracias a mis piernas gorditas). Después vinieron 6 años de outfits con faldas largas, jeans aguados y saltos extra rápidos a albercas para que nadie pudiera tener ni una sola imagen de mis pompas en traje de baño.
¿Qué fue lo que finalmente me ayudó a darle un giro a mi destino genético de caderas anchas? Saber exactamente lo que la causa, una buena alimentación y ejercicio (las cremas milagrosas, los masajes saca moretones y las fajas quedaron totalmente fuera de la ecuación).
Aquí te doy los tips que más me han ayudado:
1. Controla tu retención de líquidos
La celulitis es causada por retención extra de toxinas, grasas y líquidos en el tejido subcutáneo de la piel. Para controlar la parte de retención de agua, disminuye las cantidades de sal y azúcar en tu alimentación. Agrega alimentos ricos en potasio los cuales nivelarán tu PH y te ayudarán a tener una mejor eliminación. Las mejores opciones son: aguacate, plátano, kiwi, melón, ciruela, cereza, camote, apio, brócoli, perejil, kale, coliflor, coles de brusela, calabazas, lentejas, habas y yogurt griego.
2. Mejora tu circulación
Tener buena circulación es esencial para desechar toxinas eficazmente. Puedes mejorarla en zonas problema cepillándote con un cepillo de cerdas naturales antes de meterte a bañar. Suplementos como la pimienta cayena o el ginkgo biloba también ayudan. Sin embargo el mejor remedio para tener una buena circulación es el ejercicio. Caminar o correr 20 minutos diarios te van a asegurar unas piernas tonificadas y lisitas.
3. Elimina toxinas
La grasita extra que tenemos en el cuerpo está ahí por una razón: se adhiere a las toxinas que andan volando por nuestro organsimo para que no causen daños mayores. Si quieres reducir tus níveles de grasa primero tienes que reducir la cantidad de toxinas que metes a tu cuerpo. Trata de comer menos cosas procesadas y mucho más productos naturales. Reduce tu consumo de alcohol y deja de fumar (si por alguna razón lo sigues haciendo, creo que poder deshacerte de la celulitis es un gran motivador para dejar de hacerlo). Otro súper tip es tomar jugos de verduras ya que inyectan a tus células de nutrientes y materiales que las ayudan a regenerarse mucho más rápido. Tomarte uno diario durante un mes te va a dar mucho más resultados que la crema más cara que puedas encontra.
4. Reduce níveles de grasa y aumenta masa muscular
Una vez que tienes controladas esas toxinas, puedes empezar a atacar los depósitos de grasa. Los ejercicios de intervalos son tu mejor opción para quemar grasa mucho más rápido. Combínalos con ejercicios de fuerza o levantamiento de pesas para aumentar tu masa muscular. Te prometo que no te vas a poner como Xena ;) cargar peso acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar grasa incluso mientras estas en reposo.
*Después de googlear un poco decidí que chance sí quiero verme como Xena jaja...
