¡De nuevo estamos a nada de unas merecidísimas vacaciones!
Cuatro días (o más si eres muy afortunada) de descanso y disfrute total
:)
Así que hoy, como ya es tradición, te quiero compartir
algunos tips y medidas preventivas que evitarán que estos días se
conviertan en un libertinaje total (nadie quiere regresar con kilitos de
más, hinchada y con culpa de las vacaciones verdad?) Así que, ¡toma
nota! ;)
Imagen:Pinterest
1. Trata de escoger siempre lo mejor disponible
Yo
sé que a veces resulta difícil conseguir cosas 100% saludables en
restaurantes, pero te aseguro que en la mayoría de los menús vas a poder
encontrar mínimo una buena ensalada o verduras al vapor. Dále prioridad
a estas opciones y acompáñalas con algo de proteína magra: pollo,
pescado, mariscos, carne, etc. Cualquier carb que quieras probar déjalo
al último así tu estómago estará lleno de pura cosa nutritiva y lo
pecaminoso sólo se llevará una mini probadita.
2. Escoge tus batallas
Al
momento de decidir lo que vas a comer analiza si te vas a ir por una
comida alta en carbs o una alta en grasas. Si escoges una pasta, evita
que sea con salsas a base de quesos o cremas muy pesadas. En los
postres, evita el típico combo de pastel o galleta con helado. Estos dos
macronutrientes son los que más tendemos a almacenar en forma de grasa
así que evita mezclarlos en grandes cantidades.
Otro tip que va a
jugar a tu favor es escoger entre carbs y alcohol. Considera ese drink o
copita de vino como tu postre, esto evitará que tu hígado trabaje de
más y que tu cuerpo almacene ese extra de azúcar en forma de lonjitas :s
3. Sigue haciendo ejercicio
Para
muchos estar de vacaciones se convierte en el pretexto perfecto para
dejar de hacer ejercicio cosa que puede resultar fatal si tu plan es
estar tirada como lagartija todo el día comiendo y disfrutando uno que
otro drink. No moverte hará que ese exceso de calorías se quede en tu
cuerpo en forma de grasita así que trata de meter una sesión de
ejercicio de 20-30 minutos mínimo. Un gym no es necesario, puedes
aplicar rutinas con tu propio peso, correr en intervalos o hacer
caminatas largas ;)
4. Lleva contigo a tus mejores aliados
Tú
mejor que nadie conoces lo que le cae perfecto a tu cuerpo y lo que lo
ayuda a salir de momentos de crisis. Así que trata de llevar contigo
siempre esos ingredientes milagrosos: chía o linaza para evitar
estreñimiento, jengibre para aliviar problemas estomacales, spirulina o
polvos de greens para esos días en los que no puedes comer nada verde,
vinagre de manzana para una buena digestión...
Arma tu botiquín holístico y ve a todos lados súper preparada :)
5. Mantén tu mente enfocada en otras cosas
Cuando
estamos relajados sin pendientes en la mente es muy fácil querer
distraernos con algo y si eres una food lover como yo, es casi seguro
que ese algo sea comida. Manténte distraída con otras actividades y
asegúrate de comer sólo cuando sientas hambre. Lee un buen libro,
convive con gente, escucha música o aprovecha para hacer esa lista de
cosas que no habías podido por falta de tiempo (manicure y facial son
los top en mi lista!)
¡Disfruta muchísimo, recarga la pila y prepárate para todas las sorpresas que tengo para ti en abril! :)
lunes, 30 de marzo de 2015
martes, 3 de marzo de 2015
BD: Febrero ´15
Te comparto mis BD de febrero: 5 cosas que ayudaron a mi salud, hicieron feliz a mi paladar, mi piel y mi cerebro! :)
1. Aceites esenciales DoTerra
Hace poco una coachee me presentó estos aceites mágicos y desde ahí me volví adicta a ellos. Sobre todo del Easy Air que poco a poco esta acabando con las alergías que me han hecho sufrir desde noviembre. De verdad que nada me ayudaba, probé con el neti pot, aceite de ajonjolí, antihistamínicos y en días que de plano no respiraba nada, Vaporub y Afrín. Ahora con sólo 2 mini gotitas de aceite tengo para respirar perfecto.
Lo maravilloso de estos aceites es que son 100% naturales, así que puedes dejar a un lado las medicinas de botiquín que normalmente usas para aliviar problemas comúnes como dolores de cabeza, dolores musculares, malestares estomacales, cólicos, etc. Es casi seguro que estos aceites te sacan adelante, ahorrándote toda la bola de químicos que vienen en las medicinas tradicionales.
Obvio que si algo persiste durante varios días o es algo muy muy grabe, la visita al doctor es un must. (Si te late probar alguno o aprender más sobre cómo usarlos, escríbeme!)
2. Lalo!
Mi nuevo lugar favorito para desayunar en la Roma es Lalo! una lonchería súper cool con comida irreal y un mural que te pone de buenas sí o sí. Te va a tocar compartir mesa con todos los comensales y ver cada movimiento en la cocina. Los platos no son taaaaaan light pero de verdad que vale la pena darse el gustito. Mi recomendación: chilaquiles con pollo + latte con leche de almendra + rol de canela :)
3. I am that girl
En la primer reunión de luna llena que tuve, la host nos regaló el manifiesto que viene dentro de este libro y con esas dos páginas tuve para quedar enganchada.
Imagínate a tu mejor amiga pasándote sus mejores consejos para descubrir tu verdadera pasión y misión en el mundo. Así se siente este libro...es una nueva amiga que sientes que conoces de toda la vida, hablándote y empujándote a florecer y alcanzar todos tus sueños.
No lo he terminado pero hasta ahora me ha ayudado a que me caigan muchos veintes...de esos veintes que te cambian la vida...te lo recomiendo muchísimo!
4. S.W. Basics Coconut Scrub
El mes pasado recibí un kit padrísimo por parte de Olivine. El kit traía un scrub a base de azúcar mascabado, ralladura de coco y aceite de oliva extra virgen de la marca S.W. Basics of Brooklyn que apenas tuve chance de estrenar. Al principio tenía cosilla de usarlo porque mi piel es súper seca y cualquier exfoliante me deja descarapelada por días, pero este es lo más rico del mundo! La textura es deliciosa y no lastima nada la piel, huele tan rico que te lo quieres comer, ya que lo enjuagas la piel queda súper suavecita y humectada. Amo que sólo tenga tres ingredientes y que cumpla la regla que deberíamos aplicar con todas las cosas que nos untamos en el cuerpo: si no lo puedes comer, no te lo pongas!
5. Healthy Happy Cooking Sessions
Este mes arrancaron las clases de cocina de Healthy Happy You. Son sesiones de 3 horas en dónde comparto mis mejores recetas y tips para preparar diferentes platillos. Empezamos con desayunos, en marzo tendremos snacks y próximamente ensaladas, aderezos y postres saludables.
En estos días sale toda la información de la siguiente H.H. Cooking Session así que quédate pendiente para apartar tu lugar!
Mientras puedes probar todas las delicias que preparamos en la primera clase descargando el recetario completo aquí ;)
Platícame cuáles fueron tus BD de este mes!
1. Aceites esenciales DoTerra
Hace poco una coachee me presentó estos aceites mágicos y desde ahí me volví adicta a ellos. Sobre todo del Easy Air que poco a poco esta acabando con las alergías que me han hecho sufrir desde noviembre. De verdad que nada me ayudaba, probé con el neti pot, aceite de ajonjolí, antihistamínicos y en días que de plano no respiraba nada, Vaporub y Afrín. Ahora con sólo 2 mini gotitas de aceite tengo para respirar perfecto.
Lo maravilloso de estos aceites es que son 100% naturales, así que puedes dejar a un lado las medicinas de botiquín que normalmente usas para aliviar problemas comúnes como dolores de cabeza, dolores musculares, malestares estomacales, cólicos, etc. Es casi seguro que estos aceites te sacan adelante, ahorrándote toda la bola de químicos que vienen en las medicinas tradicionales.
Obvio que si algo persiste durante varios días o es algo muy muy grabe, la visita al doctor es un must. (Si te late probar alguno o aprender más sobre cómo usarlos, escríbeme!)
2. Lalo!
Mi nuevo lugar favorito para desayunar en la Roma es Lalo! una lonchería súper cool con comida irreal y un mural que te pone de buenas sí o sí. Te va a tocar compartir mesa con todos los comensales y ver cada movimiento en la cocina. Los platos no son taaaaaan light pero de verdad que vale la pena darse el gustito. Mi recomendación: chilaquiles con pollo + latte con leche de almendra + rol de canela :)
3. I am that girl
En la primer reunión de luna llena que tuve, la host nos regaló el manifiesto que viene dentro de este libro y con esas dos páginas tuve para quedar enganchada.
Imagínate a tu mejor amiga pasándote sus mejores consejos para descubrir tu verdadera pasión y misión en el mundo. Así se siente este libro...es una nueva amiga que sientes que conoces de toda la vida, hablándote y empujándote a florecer y alcanzar todos tus sueños.
No lo he terminado pero hasta ahora me ha ayudado a que me caigan muchos veintes...de esos veintes que te cambian la vida...te lo recomiendo muchísimo!
4. S.W. Basics Coconut Scrub
El mes pasado recibí un kit padrísimo por parte de Olivine. El kit traía un scrub a base de azúcar mascabado, ralladura de coco y aceite de oliva extra virgen de la marca S.W. Basics of Brooklyn que apenas tuve chance de estrenar. Al principio tenía cosilla de usarlo porque mi piel es súper seca y cualquier exfoliante me deja descarapelada por días, pero este es lo más rico del mundo! La textura es deliciosa y no lastima nada la piel, huele tan rico que te lo quieres comer, ya que lo enjuagas la piel queda súper suavecita y humectada. Amo que sólo tenga tres ingredientes y que cumpla la regla que deberíamos aplicar con todas las cosas que nos untamos en el cuerpo: si no lo puedes comer, no te lo pongas!
5. Healthy Happy Cooking Sessions
Este mes arrancaron las clases de cocina de Healthy Happy You. Son sesiones de 3 horas en dónde comparto mis mejores recetas y tips para preparar diferentes platillos. Empezamos con desayunos, en marzo tendremos snacks y próximamente ensaladas, aderezos y postres saludables.
En estos días sale toda la información de la siguiente H.H. Cooking Session así que quédate pendiente para apartar tu lugar!
Mientras puedes probar todas las delicias que preparamos en la primera clase descargando el recetario completo aquí ;)
Platícame cuáles fueron tus BD de este mes!
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