Por qué este año no haré un programa para tener un "cuerpo de verano" (y lo que sí estaré haciendo!) :)

Después de pensar y meditar varios días, hoy llegué a la conclusión de que este año no lanzaré ningún programa que prometa prepararte para verano y darte un cuerpo de bikini en 2-3 semanas.

El por qué es muy sencillo: tu cuerpo ya esta listo para el verano!  Luzca como luzca, sea talla 0, 6 ó 12, tu cuerpo es 100% capaz de lucir espectacular en un bikini y rockearlo all the way!

Toda esta conclusión se dió después de releer uno de mis libros favoritos, “Women, Food and God” y de echarme por décima vez esta plática de Kathryn Budig sobre body image. Mientras más me adentraba en el tema más conflicto me causaba el tener que diseñar otro programa basado en alimentación saludable que prometiera cambiar tu apariencia física o resolver todos tus problemas de salud en tan sólo unas semanas.

La reflexión más importante que surgió durante este proceso fue esta: por qué condicionar el poder disfrutar de la playa, alberca, sol, clima rico, etc. a si hiciste un bootcamp para prepararte o no, a si te mataste de hambre o te gastaste una millonada en el último programa de moda (inserte aquí todos los programas anunciándose en instagram y facebook con fotos de antes y después que te hipnotizan y te hacen querer correr por tu tarjeta de crédito)

Disfrutar de esta temporada no debe depender de nada más que de ti, de tus ganas de pasártela bien, relajarte, divertirte y sacarle el máximo a cada día sin importar la talla que estes usando.

No me mal interpretes, sigo siendo health coach, sigo amando lo que hago y creo ciegamente que una alimentación saludable es pieza clave para poder tener una vida increíble. Lo que estoy dejando de apoyar es el restregarle a la gente en la cara programas con el título bikini, bikini body o beach body. Se me hace una especie de body shaming muy sútil pero que sigue estando ahí y que sirve para un sólo propósito: convencerlos de que necesitan un programa para estar listos para el verano (tu cuerpo esta listo con o sin programa!!!)

¿Qué sí estaré haciendo/creando?

Un programa enfocado en cultivar felicidad, fuerza, salud integral (cuerpo, mente, espíritu), que te ayude a sentirte increíble todos los días del año, que apoye tu salud a largo plazo y que tenga como objetivo principal establecer hábitos y comportamientos que te permitan llegar a dónde TÚ quieres y que no se limiten a resultados físicos (mucho menos a poder ponerte el tan famoso bikini del que todo mundo habla)

Y sí, yo también estuve en el tren del bikini hace un año con un programa detox de 2 semanas que repetí a lo largo del verano...me declaro culpable 100%.

Lo que quiero es cambiar mi chip este año y ofrecer algo que no este basado en outcomes físicos. Que incluya recetas y workouts pero con un objetivo bien claro: hacerte sentir radiante, fuerte, feliz y con energía para sacarle el máximo jugo a estos meses. Que fortalezca tu espíritu, que te lleve a conocer las mejores formas de cuidar de tu cuerpo, que te haga bailar de alegría y contagiar a todas las personas que están a tu alrededor.

Sin limitaciones, sin menús complicados, sin privarte de cosas, sin tener que pensar en una foto de antes y después...que todo este enfocado en disfrutar, pasarla bien y apoyarnos como equipo a lo largo del programa....te apuntas?

Muy pronto estaré publicando todos los detalles ;)



Mientras, contágiate de la gran vibra de estas mujeres:

BD´s Mayo 2016 :)

1. Falcon Protein
Tengo que confesar que hasta hace poco no era muy fan de las proteínas en polvo veganas. Había probado varias marcas pero todas me parecían muy grumosas y con un sabor súper forzado a vainilla. Este mes por fin me animé a probar la Falcon Protein de Vida Birdman y me dió una muy buena sorpresa. Esta hecha a base de ingredientes 100% orgánicos, no es nada grumosa, no tiene after taste raro, trae buena cantidad de proteína por porción (30g) y funciona muy bien como sustituto de harina en pancakes y postres...check a todos los requisitos! Este fin de semana voy a probarla con esta receta de muffins...te platico que tal quedaron :) Consíguela directo en su página o en cocotli.com ;)


2. Cerezas
Me encanta encontrarlas otra vez en el súper por que son mi postre favorito después de cenar (solas o con un poco de yogurt griego). Mucha gente le tiene miedo a comer fruta en la noche pero con las cerezas no tienes nada de que preocuparte, al contrario. Tienen sólo 8g por taza y contienen melatonina natural que te ayudará a relajarte y a dormir mucho mejor.

Lo ideal es que sean orgánicas pero a veces es medio complicado encontrarlas en el súper. Si no encuentras esta opción, te recomiendo que las pongas en agua con carbón activado para eliminar pesticidas o cera que derrepente les ponen para que se vean más bonitas.

Necesitas ideas de recetas con cerezas? Prueba esta ensalada de kale, cereza y aderezo de pesto, una de mis favoritas!


3. Huaje
Este mes en mi casa fuimos adictos a una salsa de cocopache buenísima! Como ya va casi a la mitad me metí a investigar para ver en dónde la podía conseguir y encontré que hay un proyecto padrísimo detrás de ella. Se trata de una cooperativa gastronómica llamada Huaje. Todos los productos que tienen son hechos en Oaxaca por productores locales, respetando la parte artesanal y promoviendo el comercio justo entre productores y consumidores finales. Sólo he probado la salsa pero ya tengo otros productos en la mira: las tlayudas, la cecina vegana y el mole obviooooooo. Este es el link de Facebook para que les sigas la pista y sepas en dónde encontrarlos.


4. Go with your gut
Robyn Youkilis ha sido mi gurú por muchos años y una las principales razones por las que decidí hacer el curso en IIN. Amo su estilo y el approach que tiene hacia todo lo healthy...totalmente relajado, con bases teóricas pero sin caer en reglas súper estrictas y complicadas. Con ella aprendí a hacer sauerkraut, el famoso super human breakfast y miles de hacks que le han facilitado muchísimo la vida a mis coachees. En febrero por fin salió su libro sobre salud digestiva y es toda una joya! Todo esta enfocado en reducir problemas digestivos, eliminar inflamación y reconectar con tu cuerpo para aprender a identificar qué le cae bien y qué no. Tiene recetas buenísimas con opciones para modificarlas si es que te falta algún ingrediente, muchísimos tips e historias que hacen que lo quieras leer completito en una sentada y tenerlo siempre en tu cocina como referencia. Puedes pedirlo en Amazon...vale muchísimo la pena!


5. Costa Maya
La primer semana de mayo Alfred y yo nos dimos unas súper vacaciones en Bacalar y Mahahual, dos lugares espectaculares en la península de Yucatán. Toda esta zona es súper virgen todavía así que puedes esperar paisajes espectaculares, naturaleza por todos lados, colores que nunca has visto y un ritmo de vida que hace que se te olvide cualquier problema. Si te urge desconectarte, recargar la pila y gozarla sin ninguna distracción, estos 2 lugares definitivamente están en el top de mi lista de recomendaciones :)

Platícame en los commentos cuáles fueron tus favoritos del mes!