Cleanse de 1 día para recuperarte del puente ;)

¡Hola!

Esta semana se nos viene uno de los festejos más fuertes del año así que me voy adelantando con un cleanse de 1 día para que estes preparadísima y sepas perfecto como ayudar a tu cuerpo a recuperarse ;)

El objetivo principal de este mini detox es darle al cuerpo un break de la comida pesada y el alcohol que normalmente acompañan este festejo.

Nos vamos a enfocar en darle un descanso a nuestro sistema digestivo y en apapacharnos con ingredientes antiinflamatorios y restauradores para el intestino.

Todas son recetas súper sencillas pero cargadas de ingredientes con grandes propiedades de desintoxicación, así que aunque lo veas cortito es un cleanse muy muy efectivo!




Estas son las recetas:

7:30 am 
1 taza de agua tibia + jugo de 1/2 limón


8:00 am
Shot aloe vera + jengibre

• 1 cucharada de aloe vera
• 1/2 cucharadita de jengibre rayado
• 1 cucharadita de agua
• 1/2 cucharadita de miel

Mezclar todo muy bien y tomar


9:00 am
Green smoothie "Cleansed"

• 1 taza de espinaca baby
• 1 puñito de cilantro
• 1/2 taza de piña congelada
• 1/2 taza de pepino sin piel
• 1 taza de agua de coco

Licuar todo y servir


11:00am
1/2 toronja (puedes endulzar con un poco de stevia)


1:30pm
Green bowl

• 1 taza de ejotes cocidos
• 1 taza de berros
• 1/2 pimiento amarillo picado
• 1/3 de taza de lentejas cocidas
• 1 puñito de semillas de girasol

aderezo:

• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico
• 1 cucharadita de mostaza dijon
• 2 cucharaditas de miel de abeja
• sal de mar y pimienta negra

1. Mezcla todos los ingredientes del bowl
2. Mezcla muy bien los ingredientes del aderezo y cubre las verduras
3. Deja reposar unos minutos para que las verduras agarren el sabor del aderezo y sirve


5:00 pm
Snack manzana con yogurt griego

• 1/2 manzana verde
• 1/4 de taza de yogurt griego sin azúcar
• 1/2 cucharadita de miel
• canela al gusto

7:30pm
Veggie Soup

• 1 calabacita mediana
• 1 taza de espinaca o acelga
• 4 hojitas de albahaca
• 2 cucharadas de cebolla morada picada
• 1/4 de aguacate
• 1 taza de agua
• 1 cucharada de caldo de verduras orgánico
• sal de mar y pimienta negra al gusto

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora hasta formar una sopa espesa (puedes agregar más agua si es necesario)
2. Calienta y sirve con semillas como topping

Recuerda tomar mucha agua durante el día y complementar con tés con propiedades diuréticas como el té de jamaica, diente de león, hinojo o té verde.

Platícame cómo festejaste y sí tuviste que hacer uso de este cleanse de 1 día ;)
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Feliz puente!!!