BD: Junio 2015!

Te comparto algunas de mis cosas favoritas de junio :)
 
1. Solace
El famosísimo PMS (Síndrome Pre Menstrual) nunca había sido problema para mí. Soy de las que tienen cólicos muy muy leves, uno que otro antojo y ya. Pero hace algunos meses empecé a sufrirla un poquito más, los cólicos empezaron a durar más días, el mal humor y baja energía eran mucho más notorios y los antojos por cosas dulces ni te cuento. No sé si fue por el cambio en mi rutina de ejercicio, un poco de estrés que hubo en esos meses o qué pero de plano la empecé a pasar muy mal. Así que decidí probar este aceitito de Doterra que ya me habían recomendado mucho.
El primer mes que lo usé me ayudó muchísimo, estaba tan mal que no podía ni sentarme bien en el coche :( El segundo mes lo empecé a aplicar unos días antes y me ayudo a que los cólicos el mero día fueran mucho más leves. El tercer mes que fue el mes pasado se me olvidó usarlo antes y lo apliqué justo el día pero para mi sorpresa los cólicos ya eran casi imperceptibles. Con el humor también me ha ayudado muchísimo, en cuanto lo huelo me relaja y me pone de buenas (según yo huele a lo que olían las muñecas nuevas jaja). Sea lo que sea me ha ayudado muchísimo así que si sufres con el condenado PMS te lo puedo recomendar ampliamente ;)

2. Kettlebells
Si estas bolitas con manijas raras te intimidan, es hora de que les pierdas el miedo y las hagas tus mejores amigas ;) Me encantan por que con ellas puedes hacer rutinas súper diferentes y más dinámicas que con las típicas mancuernas. La mayoría de los movimientos involucran varios grupos musculares al mismo tiempo lo cual te ayuda a quemar más calorías en menos tiempo, aumentas tu rítmo metabólico, mejoras tu postura y te ayudan a ganar fuerza y confianza para poder cargar cosas pesadas en tu vida diaria (bolsas de súper, bebés, maletas, etc) Checa esta rutina con mi queridísima Katrena de Tone It Up... te va a encantar! :)



3. Lychees
Mi fruta favorita del momento! Son deliciosos como snack, en ensaladas, licuados y martinis por qué no?
Estos son algunos de sus increíbles beneficios:

• Son buenísima fuente de vitamina C (100g de lychees te da el 100% por ciento de lo que necesitas diariamente)
• Contienen un alto contenido de magnesio, calcio y potasio (minerales clave para la salud de huesos y músculos)
  
• Tienen altísimo contenido de vitaminas de complejo B y antioxidantes los cuales ayudan a prevenir el envejecimiento y contrarrestan daño de radicales libres
• Contiene polifenoles que ayudan a prevenir enfermedades virales y protegen al cuerpo contra los rayos UV

¡Aprovecha que están en plena temporada!

4. Coraje de Debbie Ford
Durante el curso de IIN tuve clases que me dejaron literal con lágrimas en los ojos y que se convirtieron en un parte aguas en mi vida. Una de ellas fue la clase de Debbie Ford. Así que cuando encontré este libro en Gandhi no dudé un segundo en llevármelo. Es una guía para reconectar con tu guerrera interna y lograr tener confianza en ti misma pero no el tipo de confianza que te imaginas...es una confianza combinada con coraje, valentía, empuje, amor y ganas de hacer escuchar tu voz para hacer de este mundo un mejor lugar. Todavía no lo termino pero estoy segura que se va a convertir en uno de mis favoritos...te lo recomiendo muchísimo!

5. Chef´s Table
Si eres foodie como yo esta serie te va a encantar :) Cada capítulo es como un mini documental sobre la vida de algunos de los chefs más reconocidos en el mundo. Hablan sobre cómo empezaron, la filosofía detrás de sus platillos y el detrás de cámaras de sus famosos restaurantes.
Mi favorito fue sin duda el de Dan Barber, un chef que ha llevado el concepto "farm to table" a otro nivel :)

Checa el trailer y no dejes de verla! (Si puedes házlo sin hambre si no vas a sufrir muchísimo jaja)

BD: junio 14

¡Hola!

Hoy toca presentar los 5 beautiful details de junio...quitémonos el mal sabor de boca que nos dejó el partido de ayer con unas jícamas con salsa sriracha y unas mini donas les late? :)



1. The Healthy Sisterhood
Cada vez somos más las y los coaches graduados de IIN y me encanta! Me encanta ver los diferentes enfoques y proyectos que se están desarrollando, las ideas que se generan y el apoyo que hay en la comunidad. Con la Healthy Sisterhood quiero reunir en un sólo lugar a estas maravillosas coaches que tanto me inspiran y compartir un poco de su historia y su área de especialización. Yo sé que como coaches no podemos abarcar absolutamente todos los temas de salud del mundo, así que espero que a través de estas entrevistas puedas encontrar fuentes nuevas de tips, recetas e inspiración.
Aquí encuentras las entrevistas :)

2. Jícama
La mejor botana del mundo, la que me ha salvado de darme atracones durante el mundial, el mejor sustituto para papas y galletas...combínala con miel y canela para un postre deli!

3. Babycakes Donut Maker
Esta maravilla de máquina la compré en Best Buy con un mega descuento (sólo $199!) Es lo máximo para una freak de los postres como yo...puedes preparar donitas saludables en menos de 15 minutos, quedan súper esponjaditas y de verdad nadie nota que no son donas normales jaja (los amigos de mi esposo se comieron felices una docena entera y nunca se enteraron de que eran healthy ;)
Yo todavía estoy por perfeccionar mi receta pero mientras te dejo esta buenísima de las Purely Twins

4. Salsa Sriracha
La verdad es que esta salsa me animé a comprarla por pura curiosidad, la empecé a ver por todos lados en Pinterest e Instagram y no quería quedarme con las ganas de probarla. Tiene un saborsito agridulce súper rico que queda bien con todo (cuando digo todo es todo!) Sopas, huevo, quesadillas, pizza, pepinos, aderezos...a todo le da súper buen sabor. Yo sé que va a ser difícil, pero traten de no usarla todo el tiempo por que sí contiene un poco de azúcar.
En esta página pueden encontrar varias ideas healthy para usarla.

5. Pan Comido Vegetariano
Por fin se me hizo comer aquí! Toda la carta es vegetariana y tienen algunas opciones veganas también. Lo que más me gustó fueron sus opciones con tempeh...no dejen de pedir la hamburguesa, es lo máximo!