BD´s Julio 2016

1. Daring greatly
Mi libro de julio me dejó muchísimas lecciones importantísimas por eso no podía dejar de incluirlo en los Beautiful Details del mes. El tema: vulnerabilidad, la autora, Brené Brown.

Podría parecer un tema raro de estudio pero como explica Brené, la vulnerabilidad es el origen de muchas cosas en nuestra vida. No puede haber creatividad, coraje, liderazgo efectivo, relaciones fuertes si no nos dejamos ser vulnerables ante los demás. Es un tema que la autora ha estudiado por años y que asegura es la clave para vivir una vida con propósito, feliz y plena.

Estos fueron algunos de los hightlights más importantes que me dejó y que estoy tratando de practicar todos los días:

• El perfeccionismo es totalmente destructivo simplemente por que la perfección no existe.
• Si quieres liberarte de él tienes que trasladarte del "¿qué va a pensar la gente?" a "soy suficiente".
• No hay forma de controlar la percepción que los demás tienen sobre ti así que deja de preocuparte tanto por eso.
• Tenemos que estar más abiertos a darnos espacio y apreciar la belleza de nuestras imperfecciones. A ser mucho más gentiles con nosotros mismos y con los demás (todos estamos en el mismo viaje)
• No dejes que "lo perfecto" se convierta en el enemigo de "lo bueno"...esta frase ha marcado una gran diferencia para mí y para mis coachees. A veces queremos hacer todo perfecto: tener una hora del día desbloqueada para hacer ejercicio, llevar una dieta perfecta, sacar al mundo las creaciones que han pasado por un proceso minucioso de edición. Querer tener todo tan ordenado hace que tiremos la toalla por completo y nos quedamos sin la opción "perfecta" y sin la "simplemente buena". No tienes que hacer todos los días una hora completa de ejercicio, si no te dió tiempo, una caminata de 15 minutos con tu perro es suficiente. Si tu refri esta vacío y no has podido ir al súper, no pasa nada si te armas una ensalada básica con atún enlatado (una lata no te va a matar!). Para practicar mucho más este principio te tengo un reto para este mes: haz una lista de las cosas que estas dejando de hacer por querer hacerlas perfectamente y comprométete a empezarlas ya...sin importar el resultado, sin importar que el proceso sea messy y sin preocuparte por lo que piensen los demás. Platícame en los comments cómo te fue va? :)

2. Fearless Rebelle Radio
Este mes me dediqué a ser una esponja de todo lo que tuviera que ver con autoamor, autoaceptación y positive body image. En uno de mis ratos de búsqueda sobre el tema llegué a este podcast y desde los primeros episodios me volví súper súper fan. Me identifico mucho con Summer, la host, ya que también ha tenido un camino de altas y bajas, de extremos (de ser muy muy healthy hasta de plano subir 8 kilos en un viaje), de experimentar y probar distintas formas de alimentación hasta que por fin dió con la fórmula mágica para disfrutar y sentirse bien en su cuerpo todos los días del año.

¿Cuál es esa fórmula? Autoaceptación y amor incondicional a su cuerpo. Darle exactamente lo que necesita para sentirse bien: ejercicio correcto, alimentación balanceada pero flexible al mismo tiempo, descanso y espacio para transformarse y adaptarse a cosas nuevas.

Si quieres pasar menos tiempo agobiada por cómo te ves en un traje de baño y empezar a enfocarte en lo que realmente importa (lo que realmente te hace feliz y plena), te recomiendo mucho las pláticas de Summer en Fearless Rebelle Radio ;)


3. Wake
Wake es un evento mañanero muy especial... Imagínate una fiesta que empieza con una clase de yoga para calentar el cuerpo, después 1 hora de música, hula hula, mucho baile, brincoteo, face paint, snacks healthys, barras de jugos, tés y kombucha...el sueño de cualquier health nut hecho realidad! Y no sólo empezarás tu día con el pie derecho, también apoyas una causa increíble (todo lo que se recauda es donado) y tienes la oportunidad de conectar con gente increíble :) Si te gusta toda esta onda no puedes perderte Wake el próximo mes!

 
4. Hari Tea: Ginger & Lemon
La gente que me conoce sabe que soy súper fan de todo lo que tenga jengibre, cúrcuma o sabores especiados :) Si tú también mueres por estos sabores, te recomiendo este té de jengibre + lemongrass + cardamomo + cúrcuma + menta + pétalos de rosa...qué tal?!?!! Lo encontré en Superama y me encantó por que el precio no esta por los cielos como el de otros tés orgánicos, todos los ingredientes son 100% naturales y realmente sabe a todo lo que trae (como si tú misma hubieras infusionado los ingredientes!). Ya le eché ojo a otras mezclas de la misma marca, todas pueden mezclarse con un poquito de leche de almendra o coco y ser un sustituto perfecto para ese té chai de Starbuck´s que tanto amamos.

5. Stranger things
A veces un día de no moverte + maratón de Netflix es justo lo que necesitas para recargar la pila.
Si piensas darte uno de esos días pronto, te recomiendo mucho que veas Stranger Things....esta buenísima!

Es un verdadero throwback a los 80´s lo cual me encanta y todo el tiempo te tiene mega picado...checa el trailer y dime si no se te antoja muchísimo:





Qué otras series, libros, tés y podcasts están en tus favoritos?? Recomiéndanos en los comments para tener muchas opciones más ;)

BD: marzo.2014

Muchos círculos en mis BD de marzo :)


1. Barroca
Estos últimos meses he intentado cambiar algunos de los productos que uso diariamente por cosas más naturales y libres de químicos. He ido probando varias marcas, con algunas tuve resultados terribles y con otras me lleve súper gratas sorpresas. Barroca fue sin duda una de las que me sorprendió para bien :) He estado utilizando los jabones de cuerpo, el bálsamo de labios y sus tés deliciosos. Me volví fan de inmediato por la calidad de sus productos, su imagen y sobre todo por la historia detrás de la elaboración de cada producto. Todas las plantas se producen en un huerto orgánico en Cuernavaca siguiendo el ciclo lunar, se fertilizan de manera natural y usan cristales para potencializar el agua con la que se riegan...qué más puede pedir una freak de la alquimia natural como yo? De verdad ganaron mi corazón desde el primer momento...mis próximas compras: las flores esenciales, el shampoo y el bloqueador solar :)

2. Tomás: Casa Editora de Té
Si eres fan de los tés tanto como yo, no puedes dejar de visitar Tomás, un lugar divino en la Condesa con los tés más originales y ricos que he probado. El plus más grande para mí es la gran variedad de opciones que ofrecen para prepararlos. Puedes escoger entre varias leches vegetales y endulzantes naturales. Pueden servírtelo caliente en una tetera divina, estilo soda italiana, frío o frappé (una maravilla para cuando traes antojo heavy de un frappé dulcísimo de Starbuck´s). 
Tienen alrededor de 100 botes desplegados en una pared enorme, clasificados por número según el tipo y sabor específico de cada uno. Pero no hay por qué estresarse, el somelier en turno se encarga de explicarte exactamente qué contiene cada uno y de ayudarte a escoger la mejor opción según el antojo que traigas. Mi favorito hasta el momento es el Mate-Chai...soy fan del chai en todas sus presentaciones :)

3. Focus Time
La app que vino a poner mis horas de trabajo en orden. Normalmente soy súper extremista a la hora de sentarme a tratar de ser productiva, o me enfoco muchísimo y me olvido hasta de pararme a ir al baño o de plano soy lo más dispersa y termino viendo videos de perritos tiernos en youtube. 
Con esta app puedo medir mi tiempo de trabajo en pomodoros osea en bloques de 25 minutos. Cada 25 minutos la alarma suena para que te des un break de 5 minutos y después puedas regresar a trabajar con la mente más despejada. Tú decides cuántos pomodoros al día quieres dedicar a la chamba, a estudiar, a leer un libro, procrastinar en redes, etc, etc....me encanta por que en esos 25 minutos de verdad me enfoco en lo que estoy haciendo y termino todo mucho más rápido. Te lo recomiendo mucho si estás teniendo problemas para organizar tu productividad durante el día.

4. Yogurt Griego Fage
Hace poco este yogurt me salvó de desayunar el típico cafesito con pan en un súper. Le agregamos algunas nueces, frutas secas y listo...un desayuno completo, llenador, perfecto para alguien que salió de casa corriendo. De todos los yogurts que he revisado, es el que menos gramos de azúcar tiene, la textura SÍ es la de un yogurt griego tradicional y no cae nada pesado a la panza. Te los recomiendo en smoothies, como relleno de crepas o como snack para matar ese antojito dulce. Esta es mi receta favorita: 3 cucharadas de yogurt griego + 1 cucharada de cacao + 5 gotitas de stevia líquida...queda un mousse de chocolate delicioso!

5. Cosmos 
Perdón que siempre recomiende series, te prometo que esta sí es muuuuy educativa ;)  
Es la continuación de la serie que originalmente hizo Carl Sagan en los 80´s. Ahora la presenta Neil Degrasse Tyson, astrofísico aprendiz de Sagan, con un don increíble para hablar sobre ciencia sin dejar dormida a la audiencia.
Si quieres saber más sobre el origen del universo y sacar datos súper interesantes para iniciar las conversaciones más fumadas, no te la pierdas...sabías que la luz de la luna tarda 1 segundo en llegar a la Tierra?? cuando la vemos realmente estamos viendo algo que pasó hace un segundo OMG! :P

BD: julio

Este mes salió la lista más rara hasta la fecha...una estación de radio que hace mis mañanas más productivas, un viaje increíble, un té que me ahorra dinero, la app que organiza mis días y los tenis que me animan a entrenar :)



1. Mi viaje de bachelorette
En mi escuela hablamos de primary food y secondary food. Primary food es todo lo que nutre tu espíritu: tus relaciones, trabajo, familia, etc. Secondary food es la comida, lo que nutre tu cuerpo físico, te da energía y te permite rendir bien en lo primario.
Este viaje fue una dosis de primary food a su máximo. Muchas risas, muchas historias, algunas lágrimas también y sobre todo mucho cariño :) las adoro!!!

2. Buddha Radio
Esta estación me pone de buenas y ha hecho que mis horas enfrente de la computadora no sean tan aburridas. Se las recomiendo mucho si no saben que escuchar en horas de oficina.

3. Any.Do
Alguien en mi grupo de coaches recomendó esta app y no supo el gran favor que me hizo! Normalmente si no escribo todo lo que tengo que hacer en el día no hay forma de organizarme, me distraigo y termino haciendo cosas que no eran prioridad. Esta app te ayuda organizar tu "to do list" del día, le puedes poner hora a cada actividad, ponerles categoría y coordinarlas con tus calendarios. El diseño y simplicidad también son un gran plus.

4. Tenis nuevos
Son unos nike free 5.0 que vi recomendados en un blog y me encantaron. Se ajustan perfecto al pie, son súper ligeritos y se han ajustado perfecto a mi pisada chueca :P No se si sean los mejores tenis para correr o los más recomendados, pero a mí me encantaron por el color y por la forma en que se ajustan a mi pie. Ya veremos que tal se portan en los 21k.

5. Té Chai Twinings
Soy súuuuuper fan del chai pero cada vez que compro uno en Starbuck´s mi cartera suelta una lagrimita. Este té me ha ahorrado mucho dinero y muchas calorías también. Lo preparo con agua, le agrego un poquito de leche de almendra y dos gotitas de stevia para endulzar. De todos los chai de bolsita creo que este es de los más decentes, ¿ustedes tienen alguna otra recomendación?

:)

bd: enero

Ayer en una clase de IIN escuché esta frase que me encantó:
"LIFE: a series of beautiful details tied together"
así que hice esta lista de algunos "beautiful details" que me hicieron feliz en enero...



1. Silver Linings Playbook: not your average chickflick...esta buenísima! (se llevó puntos extra por la guapura de Bradley Cooper)
2. Vine: es como un instagram pero de videos...bueno para ver posts de recetas y gatitos tiernos :)
3. Mi Goals planner: soy fan de tener agendas bonitas, si no me inspiran termino no usándolas y haciendo un desastre de post-its... esta fue la elegida para 2013 
4. Conferencia de IIN en el DF
5. Caramel Tea: lo amo! me ha ayudado mucho con mis antojos de cosas dulces

¿cuáles fueron los suyos? :)