Beautiful Details: agosto

Este mes estuvo lleno de cambios y reajustes. Siempre les digo a mis coachees que es bueno tomarse un momento para evaluar lo que has venido haciendo y cambiar estrategias si es que algo no te esta llevando a cumplir tus metas. Pues este mes me autocoaché y le metí algunas cosas nuevas a mi alimentación, rutina de ejercicio y recetas...estos son mis BD de agosto :)

 
1. Crossfit
Después de 5 meses de ir al gimnasio 4 veces a la semana y apenas ver resultados, por fin le tomé la palabra a mi novio y me animé a tomar una semana de prueba de crossfit. No lo voy a negar, los primeros días son MORTALES jaja pero poco a poco le he ido agarrando el gusto y me he ido picando. Me encanta por que todos los días haces algo diferente, en menos de una hora estas fuera y lo más padre es que SÍ ves resultados y rápido! :) Llevo 3 semanas y me siento mucho más fuerte, como más compacta y creo que ahora si poco a poco empiezo a marcar brazos y abdomen cosa que en 8 años de ir a gimnasios normales nunca conseguí. Si estan pensando probarlo se los recomiendo 100%!!! Este video me encantó por que describen exactamante lo que es:




2. Proteína Sunwarrior
Siempre he tratado de cubrir mi cuota de proteína del día a partir de fuentes naturales pero este mes si sentí que me hacía falta un extra para ver resultados más rápido y poder suplementar lo que no puedo meter en alguna de mis tres comidas. Así que decidí probar esta proteína que es 100% de orígen vegetal, es orgánica, raw y lo que más me convenció fue que por todos lados vi que hablaban maravillas de ella. El sabor no es tan rico como el de las proteínas convencionales pero bueno, unas por otras...con esta me aseguro de que no me estoy metiendo ingredientes rarísimos, endulzantes fake o soya ultramega procesada. La pueden conseguir en esta página y si todo sale bien, próximamente con moi ;)


3. Jamie Oliver
Ya tiene rato que soy súper fan de este chef. A parte de cocinar delicioso, se ha dedicado a promover muchísimo todo el movimiento healthy y ha sacado a la luz toda la porquería que las cadenas de fast food venden como "comida". Su página esta increíble...mi sección favorita obvio son las recetas y ahora que he estado preparando más cosas con productos animales me han ayudado muchísimo por que son cero complicadas. El fin de semana por fin me animé a cocinar un pollo entero (orgánico ;) que tenía congelado y la verdad no me quedó nada mal (aquí pueden ver la receta...thank you Oliver!) Les recomiendo este video muchísimo y les dejo la noticia que salió hace pocas semanas de una demanda que ganó en contra de McDonald´s:




4. Medio Maratón Ciudad de México
Me encantó volver a entrenar para una carrera larga. Nunca había corrido una carrera de 21k y se me hizo la distancia perfecta.  La disfrutas muchísimo, sí requiere de un gran esfuerzo físico pero no taaaan extremo como el de un maratón completo, te recuperas mucho más rápido y creo es mucho más accesible para corredores mortales como yo jaja...


5. Instagram feed
En agosto empecé a seguir muchísimas cuentas nuevas de comida y fitness. En todas he encontrado recetas deliciosas y fotos súper motivadoras del antes y después de personas que transformaron su cuerpo comiendo saludable. Ahora cada que necesito inspiración para preparar algo rico o motivación para irme al crossfit a las 7 de la mañana me echo mi feed de instagram y listo ;)
Estas son algundas de mis cuentas favoritas: @chilali13, @fitfoods, @strongisthenewskinny94, @im_sweet_enough, @videomeals

Medio Maratón Cd. de México :)

Hace 6 años empecé a correr. Corría poquitito, máximo 20 minutos y terminaba cansadísima. Pasar de los 5km me costó muchísimo...acabar una carrera de 10km fue todo un logro, pero siempre en el fondo (no sabía ni como ni cuándo) supe que algún día iba a correr un maratón.
En 2010 por fin cumplí esa meta y después de 6 meses de entrenamiento acabe el maratón de Chicago en 5 hrs.
Se los comparto por que por más cliché que se oiga, es súper cierto que cuando te propones algo y trabajas todos los días por conseguirlo, lo logras. No hay más.

Hace dos meses ni por aquí me pasaba volver a entrenar para una carrera de más de 10km. Con los preparativos de la boda, todo el trabajo con mis clientes y mi página no sé en qué momento se me ocurrió inscribirme. Pero bueno, estoy feliz de que me animé por que valió 100% la pena.
El entrenamiento lo disfruté muchísimo, pude autoexperimentar con varios tips e información que aprendí en mi curso de IIN y lo más padre es que pude compartir todo el proceso con ustedes.
Siempre pienso que con que una sola persona se inspire con la información que publico y se anime a dar el primer paso ya valió la pena. Así que si tienen esa cosquillita de empezar algo y no se animan...háganlo! aunque parezca que esa meta esta lejísimos, aunque la gente les diga que es imposible lograrlo, aunque sientan que el cuerpo no da más (siempre da más ;) sigan, sigan, sigan!  sigan entrenando, sigan intentándolo y un día esa meta la van a ver súper cerquita y sólo va a ser cuestión de dar unos cuantos pasos más para poder alcanzarla ;)



Me encantó la organización, la imagen que le dieron, la playera, la ruta....todo increíble, pero lo que más disfruté fue ver a la gente en la calle echando porras, gritando, ofreciendo cosillas para apoyar a los corredores... naranjas, plátanos, paletas, hasta coca en bolsita te daban...de verdad que como la gente de México no hay dos :)

Mi partner de la carrera se aseguró de que no nos quedaramos sin lugar para el maratón completo del próximo año (gracias Lu!) jaja así que a seguir entrenando...

BD Junio!

5 cosas que me hicieron muy feliz en junio :)

1. Moringa
Hace un año en una expo de productos orgánicos una amiga y yo compramos dotación de tés de moringa siguiendo la recomendación de un comprador italiano (muy guapo por cierto) que nos aseguró que era una maravilla de planta. Me metí a investigar y me sorprendió muchísimo la cantidad de beneficios que aporta. Yo la uso principalmente en licuados y tés como fuente de proteína completa y desinflamatorio para después de entrenar. Pueden checar más sobre sus beneficios aquí. La encuentran en tiendas orgánicas y naturistas

2. No Meat Athlete Half Marathon Roadmap
Para correr el maratón de Chicago seguí el plan de entrenamiento de esta misma página y me fue muy bien, así que para el medio no le busqué mucho y decidí seguir las recomendaciones del mismo autor. Su página me encanta por que tiene muchísimas recetas y tips a base de cosas 100% naturales (te vas a ahorrar todo el azúcar añadido que trae el gatorade y el sabor espantoso del gu).
No soy vegetariana 100% pero me gusta que rompe con el tabú de que si eres deportista necesitas a fuerza consumir productos animales o proteínas y suplementos procesados para no descompensarte.
Busquen todas sus recetas y posts súper interesantes aquí

3. Vinagre orgánico de manzana Bragg´s
El vinagre de manzana tiene muchísimos beneficios y la mejor manera de aprovecharlos es consumiendo uno de buena calidad que conserve una natita a la que le llaman "madre". Esta marca es el hit entre mis colegas coaches así que les paso el dato de que esta en GNC en $74 pesos.
Tomen 2 cucharaditas disueltas en una taza de agua diario para ayudar a su cuerpo a quemar grasa, agilizar asimilación de carbohidratos, reforzar flora intestinal y balancear PH.

4. Hype Machine
Soy muy fan de la página y de la aplicación. Es como un chart de canciones que estan sonando en todo el mundo, das likes y se van guardando en una especie de playlist enorme. Lo padre es que todos los días encuentras algo diferente así que nunca te aburres de escuchar lo mismo. Para el gimnasio me ha funcionado muchísimo, ya no termino alucinando mis playlists de toda la vida ;)

5. Ramsay´s Best Restaurant
Tengo un problema de filtro a la hora de ver reality shows...veo todo! Pero este mes encontré uno buenísimo para picarme... uno de tantos de Gordon Ramsay en donde pone a competir a varios restaurantes para decidir al final cuál es el mejor de todo Inglaterra. Si quieren ver comida deliciosa y mucho chef estresado búsquenlo en Netflix ;)