BD: marzo

Mi lista de cosas que me hicieron muy feliz este mes y me estan ayudando a cumplir varias metas ;)

1. 10k "Nosotras corremos" de Nike
Me encantó por fin poder correrla con una amiga :) ruta padre, buena organización, buen diseño de playera y medalla (por fiiiin!)

2. Ejercicios de brazos de Tracy Anderson
Están un poco raritos pero si le hicieron esos brazos a Madonna...I´m in! la rutina dura sólo 9 minutos así que no hay pretextos. La puedes checar aquí

3. Meditaciones de Gabby Bernstein
Su página es una joya. Su último hit son varias meditaciones de kundalini yoga para manifestar abundancia, reducir estrés, etc. Les recomiendo muchísimo todo lo que hace.

4. Mangooooooos
Son lo máximo en smoothies, avena, como postre, con chilito...yuuum!

5. Fire Starter Sessions de Danielle LaPorte
Lo amo!!! Que no los engañé la portada, no es otro libro de autoayuda, el secreto, ley de abundancia, atrae lo que quieres con la mente, etc, etc... el mensaje es mucho más sencillo y directo y te hace involucrarte al 100%....te ríes, lloras y al final estas lista para comerte el mundo. Quiero comprar una caja y regalárselo a todos mis conocidos y allegados, así de cañón esta.

Compártanme su lista!! :)

Morning practice

No sienten que hay días que dependiendo de cómo despiertas es el humor que tienes el resto del día???



En mis blogs de cajón siempre me encuentro artículos sobre la importancia de tener una práctica especial durante la mañana, alguna actividad cortita para establecer la intención que le quieres dar a tu día y para meditar. Siempre que los leo trato de implementar algo parecido pero el gusto no me dura más de tres días...en cuanto me siento a meditar empiezo a cabecear o a pensar en los miles de pendientes que tengo que hacer en el día y más que pensar en intenciones pienso en pretextos para regresar a mi camita y regalarme 5 minutos más.

Así tuve varios intentos fallidos hasta que entendí que mi morning practice tenía que ser mía mía y no la receta tal cual de blogs o de libros de meditación.

Les comparto la mezcla que hasta ahorita me ha funcionado bastante bien:

- Al despertar tomar un vaso de agua (lo dejo en mi buró desde una noche antes)
- Tomar unos minutos para despertar bien y despejar la mente
- Realizar respiración 4-7-8 (inhalas durante 4 segundos, contienes la respiración 7 segundos y exhalas durante 8 segundos) 3 veces
- En un cuadernito escribir 3-5 cosas por las que estas agradecida (al agradecer estas enfocándote en lo bueno y atraes más de lo mismo)
- Cierra los ojos y durante 2 minutos medita enfocándote en esas cosas
- En el mismo cuaderno escribir 3-5 cosas positivas que pasaron el día anterior
- De nuevo medita enfocándote en esas cosas positivas
- Por último escribir 3-5 intenciones para tu día (no es un to-do list, son emociones o logros que quieres sentir al final del día)
- Da un gran gracias al universo y realiza algo de ejercicio para activar el cuerpo, pueden ser simples estiramientos, algo de cardio o una rutina de youtube que te guste (pon algo de música para motivarte en esos días de flojera extrema...)



Obvio cada persona va encontrando la rutina que mejor le funciona, es un ejercicio de prueba y error. Lo importante es que se animen a regalarse esos 20 minutos extra en la mañana para empezar el día con muchísima energía y enfoque.